{"title":"Cardio ou musculation: quoi choisir?","image":{"src":"https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/pantofit-4d0f9.appspot.com/o/files%2Fchander-r-AtfA8NDgpKA-unsplash.jpg?alt=media&token=f1924892-e2df-416e-9fdb-e5ed49cfef0f","alt":"personee qui court"},"paragraphs":[{"parag":"

Les débutants, faites attention ! Ces deux notions sont opposés mais tellement complémentaires.

Lorsque vous cherchez à s’entrainer pour perdre du poids ou améliorer votre état de santé général, il est important de concevoir un programme d'entraînement en fonction de vos objectifs. Et si l'on considère le cardio et la musculation, les deux sont importants et nécessaires pour une santé globale optimale.

Il est important de planifier l'utilisation de ces deux méthodes.

Cardio ou musculation pour perdre du poids ?

La réponse est : les deux.

Le cardio est important non seulement pour brûler des calories à un rythme élevé, mais aussi pour renforcer votre cœur et le maintenir en bonne santé. Le cardio permet d'obtenir de nombreux avantages en matière de fitness :

Comme votre cœur devient plus sain grâce à vos séances de cardio, vous pouvez constater des améliorations de votre tension artérielle. Au fur et à mesure que votre endurance augmente, la pression artérielle diminue souvent. Le cardio peut être pratiqué sans aucun équipement..

La musculation présente également de précieux avantages. Des muscles plus forts signifient un corps plus fort qui peut faire beaucoup de choses.

L'entraînement des muscles vous protège des blessures dans les activités quotidiennes. Lorsqu'une personne se blesse au dos ou au genou, on lui conseille souvent d'améliorer les muscles autour de l'articulation ou de la zone touchée afin d'ajouter du soutien et d'aider à prévenir une future blessure.

La musculation améliore votre santé des façons suivantes :

· La musculation vous aide à maintenir un poids sain. La masse musculaire brûle plus de calories que la graisse, donc en développant les muscles, vous pouvez augmenter votre métabolisme au repos. Augmenter le métabolisme signifie naturellement brûler plus de graisses.

· La musculation permet également de soulager le stress grâce à l'effort. Elle peut également améliorer le sommeil. Lorsque vous êtes privé de sommeil, le stress augmente souvent. Alors, faites de la musculation pour évacuer le stress et dormez mieux pour aider votre corps à être mieux équipé pour gérer le stress à l'avenir.

· La musculation permet d'avoir des os solides. La santé des os est souvent négligée. Le fait de bouger et de porter du poids sur vos jambes contribue à la formation et au maintien d'os solides. C'est particulièrement important si vous êtes assis la plupart du temps.

Comment associer efficacement cardio et musculation pour réussir ?

Si vous combinez les deux types d'exercices le même jour, commencez par les poids et haltères et terminez par 20 à 30 minutes de cardio.

Le fait d'exercer différents muscles peut entraîner un taux plus élevé de calories brûlées, car votre corps est toujours sollicité.

Mélangez vos exercices de cardio. Essayez différentes séances d'entraînement pour éviter la surutilisation, qui peut entraîner des blessures. L'exécution d'une même routine d'entraînement peut également entraîner l'ennui, ce qui peut réduire votre engagement envers l'exercice.

Pour la perte de graisse, la musculation est un peu plus efficace pour obtenir des résultats. Cependant, le cardio ne se contente pas de brûler les graisses, il améliore l'endurance et la santé générale. La combinaison des deux est la plus judicieuse dans le cadre d'un mode de vie actif.

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